#收心
疫情漸漸緩和之下
期望再不久我們可以從微解封到真正解封
但你們準備好回歸了嗎？👊🏻
觀察到許多人這兩個月居家防疫生活大改變
有些人瘋狂運動，有些人完全沒動
有些人自己煮飯，有些人餐餐外送
有些人調整生活，有些人熬夜耍廢
前者也好後者也罷，這段期間也快要結束了呢！
關於疫情後回歸健身房該要有什麼心態
以下提供一些建議給大家參考☺️
🔅給身體一些時間恢復肌力與體能
大部分人這兩個月活動量以及訓練量都減少許多
難免身體肌力、肌肉量、體能各方面都會下降
所以要注意回歸訓練時強度不急著拉高⚠️
給自己一些時間練習控制動作，建立核心力量
等身體穩定再慢慢增加強度👌🏻
🔅規劃未來時間管理
趁這一週可以好好規劃之後工作運動的時間分配
並且開始調整作息與睡眠時間
記得，把運動放入每週的行事曆上是很重要的第一步
一起打造規律與自律的生活🙌🏻
🔅善用居家健身
有些人習慣只上健身房訓練一直到在這段期間才嘗試居家運動
不妨在回歸健身房訓練後，繼續在運動計畫內加入居家訓練✅
居家健身器材都買了，也沒理由無法上健身房就不運動了吧😎
或許強度不高，但也可以作為正式訓練的補強或輔助
🔅新的開始新的目標
如果你真的這兩個月都沒運動又沒做任何飲食控制
身體狀況或是體態可能都會變差但不要因此覺得自己沒救或是放棄治療啊～～
建議你重新給自己一些新的目標✔️
比如說設定一週2~3次運動
或是減少攝取飲料甜點炸物等等比較簡易的目標
在這一個時間點當作一個新的開始吧！
🤜🏻不用超越別人，只要超越這兩個月的自己就很好
但千萬不要設定要馬上減5%體脂這類艱難的目標哦
對於教練們來說很像是放了兩個月的暑假
但現在都該準備收心啦😌😌
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